皆さんこんにちは！　和希です。
秋になり、寒暖差が激しくて衣替えの対応が困る時期です。
気温的には、秋が好きなんですけどね…　

皆さんはサウナは好きでしょうか？　　
最近はサウナブームが流行っており、テレビの著名人やYoutuberなど、 インフルエンサー 方々がサウナおすすめしています。
でも中には、「サウナ苦手…　」だったり、「サウナの良いところが分からない」という人もいるかと思います。

私も、ハマるまでは暑すぎたりして入れない1人でした。

そんな男でも、再び挑戦してみたらサウナにハマってしまった男の末路について紹介します。

今回は以下の項目別に沿って、挑戦した当初からハマった後の効果などについて紹介致します。

• サウナに挑戦しようと思ったきっかけ。
• サウナに挑戦した当初と気を付けたこと。
• サウナに挑戦し続けた結果。
• サウナ好きになってからの心境の変化。
• 初心者おすすめサウナはどこ？　

サウナに挑戦しようと思ったきっかけ。

盆休みや年末に地元の友達とスパや銭湯に行くことがあります。
友達はみんな元々入れる人間でしたが、私だけ入れずサウナの良さが全く分からない状況でした。

入ろうとしても暑すぎたり、息ができなくてすぐに外に出てしまうことが多々でした。

そんな私がサウナに挑戦しようと思ったきっかけとして、 「自分も少しは入れるようになりたい！　」という気持ちと「サウナブームが流行っている理由は何だろう？　」という探究心が重なり、近くのスパに行って挑戦していました。

サウナに挑戦した当初と気を付けたこと。

挑戦した当初は、入れないトラウマが残っており、正直サウナに対する恐怖心もありました。

ですが、最初は以下4つを気を付けて入るようにしていました。

• サウナ室には長く入らない。（3分～5分）
• サウナ室に入る前は、水分は必ず摂取する。
• 口呼吸はしない。
• サウナのルーティンを調べて徹底した。

以上のルールを踏まえた上で、今住んでいるところから一番近いスパへ1週間～2週間に1回通い、サウナの挑戦が始まりました。

※挑戦したサウナ室の温度は85度～90度ぐらいです。

サウナ室には長く入らない。（3分～5分）

サウナ室に入って、周りの人は長い時間入ってたりすると、「自分出たらだめなのかなぁ…　」と思うことがあると思います。

長い時間入れる人は、ほとんどの人はサウナ室に慣れている人達です。
サウナが苦手な人にとって、最初は合わせる必要はありません。

最初は、以下のように自分のペースを保つことと、小さな目標を立てて入るようにしていました。

• 限界だと思ったら、サウナ室から出る
• 最初は3分ぐらい入れるように目指そう

私は最初は3分も入れませんでした。
それでも、めげずに入り続けると少しずつ慣れていき、3分に慣れてきたら次は4分,5分と慣れてきたら目標時間を長くするなどしました。

ただ、スパなどでロウリュやアウフグースなどのイベントがあります。
室内や体が予想以上に更に熱くなるので、最初はイベントの時間は避けた方がいいです。

ロウリュ： サウナストーンにアロマ水をかけたときに発生する蒸気のことを指します。
アウフグース：ロウリュで発生した蒸気をタオルやうちわであおぐことを指します。

サウナ室に座る位置は、最初は一番下部の位置に座ることをおすすめします。
上部になると熱さが増します。

サウナ室は高温な場所なので、無理して入ると下手をすれば命に関わることもあります。
無理はせずコツコツと挑戦するのがおすすめです。

サウナ室に入る前は、水分は必ず摂取する。

水分をとることは、今でも徹底しています。

サウナ室は高温なので、のどが渇きやすくなります。
サウナ室の中は水分は取れないので、事前に水分とると良いです。

のどが渇いてしまって限界だったら出る。ここも体調管理として徹底することは必需です。

スパ施設内では、ウォーターサーバーを設置しているところもあるので是非有効活用してください。
ペットボトルなどの水分の持ち込みは、スパによっては禁止しているところもあるので要注意です。

口呼吸はしない。

口呼吸に関しては、私個人的な課題で悩んでいました。
必ず鼻呼吸してください。

高温なサウナ室の中で口呼吸すると、のどが焼けたりします。
また、空気が薄いので頭に溜まってのぼせてしまいます。

呼吸ができない人の対策として、鼻と口をタオルで押さえて入るなど、粘膜を守ることで慣れていくことで息苦しさを軽減することができます。

サウナのルーティンを調べて徹底した。

サウナのルーティンとして、以下の工程はよく聞いたことがあると思います。

サウナ → 水風呂 → 外気浴

サウナは疲労回復効果や血流促進などの健康に良い効果があるため、効果が出るためにはどうすればいいのか調べました。
また、サウナに入っていた人をマネするのもいいと思います。

サウナは体を張るためではなく、健康になるためと思って入るのが良いと思います。

サウナに挑戦し続けた結果。

挑戦してから1か月経ったあたりから、5分入れるのが安定してきました。
大体、サウナ慣れている人達でも平均的に8分～12分ぐらいで入っているので、目指してみようと思いました。

更に1か月経つと8分～10分の間で入れるようになったので、完全に克服できました！　

継続は力なりですね！　

特に、水風呂の良さが入れば入るほど良さが分かるようになりました。
熱さに耐えた分、水風呂の良さが増すので、その快感は今でもたまりません！　

また、最初は熱さに耐えるのに必死でしたが、熱さにも慣れてサウナの中でも集中できるようになりました。
心境に変化として、「熱さに耐える」から「健康になるために入ろう」という心境に完全に変わりました。

最近は心拍数や血流がちゃんと流れているかなども気にするようになりました。

スパによってサウナ室の数や特徴があり、アクティビティ的な楽しみ方をすることもできて、ネットで調べて「ここに行ってみたいなぁ」という数が格段と増えました。

ただ、サウナに入る時のルールや、スパ・銭湯施設内のルールは守っておくべきです。
行きたいところがあれば、事前に調べて行くことをおすすめします。

サウナ好きになってからの心境の変化。

サウナにハマってから以下のように思うことがあったので紹介します。

• サウナ行くなら1人で行った方がいい。
• サウナ入るなら適度な空腹時に行くべき。

サウナ行くなら1人で行った方がいい。

サウナに慣れてきてから、自分の世界に入り、集中できるようになると、周りの声とか気にするようになりました。

また、スパや銭湯は今コロナの時期にというのもありますが、「黙浴」を徹底しています。

友達を連れていってサウナの良さを広めたい、一緒に入りたいという気持ちを語りたいという気持ちは分かります。
ですが、自分に集中している人が多いので、1人で行くことをおすすめします。

サウナ入るなら適度な空腹時に行くべき。

普段家のお風呂入る時に、ご飯食べてからお風呂に入る人もいるかと思いますが、満腹時に入るのは避けたほうがいいです。

食後すぐにサウナに入ると消化器官に集まるはずの血液が身体中に分散してしまい、消化活動が妨げられてしまいます。
また、満腹中枢の影響で長く入れなかったりすることもあるため、モチベーション的にもマイナスになります。

おすすめとして、サウナ前は食べ物はあまり食べず、飲み物だけにするなどして、適度な空腹で保つことをおすすめします。

初心者おすすめサウナはどこ？　

全国各地でおすすめのサウナというのは調べて出てきます。
温度的に90度以上はかなり熱いので、 80度～90度で慣れるところから始めましょう。

おすすめサイトとして、「サウナイキタイ」という全国のサウナ施設検索サイトがあります。
現在住まれている県や地域で検索してみてください！　
https://sauna-ikitai.com/

最後に

今回はサウナ苦手な私がサウナにハマってしまったことについて書きました。
ハマるまで努力した方法として、実体験を書きましたが、あくまでも自分のペースで入るということが大事です。

克服方法は人それぞれなので、まずは慣れるようになって、人とサウナの良さを語り合えるようになれば立派なサウナーです。

それではまた。

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皆さんこんにちは！　和希です。
東京に上京して1年が経ち、テレワークにも慣れてきました。
でも標準語は意識してもできなくて、咄嗟に関西弁が出てしまいます。

さて、今回は元々兵庫県出身の私が上京した時に思った、関西と関東とのギャップについてご紹介します。
関西人の印象的なものメインですが、関東人の方も分かりあえれば幸いと思っています。
生活習慣、食文化、コミュニケーションの3項目に分けて、それぞれの項目で印象的な3つを取り上げます。

生活習慣編

1. エスカレーターの立つ位置

旅行に行った際にエスカレーターで立ち位置が違うと感じた人は数多くいるかと思われます。
これは関西と関東の違いのド定番の話題にあがります。

ではなぜ相違が生まれたのでしょうか？

関東の左側のルーツは武士の刀が関係します。
武士が左脇に下げている刀がぶつかり、トラブルや戦いになるケースというのが多かったそうです。なので対策のために左側通行になったとされています。

ただ、それでは関西も同じになるのではないかと思われるかと…

では、関西が右側になったルーツ。
主に2つあり、まず1つ目が阪急梅田駅のアナウンスとされています。
先を急ぐ方のために左側を空けるようにアナウンスで流したのがきっかけとされています。
理由として、イギリスの右側通行ルールを参考にした。または日本人は右利きが多いとのことからの理由と考えられます。

2つ目は1970年の大阪万博です。
外国人が沢山来日することでどっちに立てばいいか混乱することを避けるために右立ちを徹底したとされています。

2. バスの運賃を支払う時の違い

バスを使う時、関東では先に運賃を支払い目的地を目指すバス多いですが、関西では目的地到着時に運賃を支払うバスが多いです。

ちなみに私も最初乗ったときは戸惑ってしまい、急遽財布出したの覚えてます。

一部例外にところもあり、最近はICのタッチで先払いにすることが多いそうです。
現金で支払う場合は気を付けましょう。

3.物を買った時の反応

友達がおしゃれなコートを着てたとします。
関東人は「どこのお店で買ったか？」関西人は「それいくらで買うたん？」真っ先に聞きます。
ここにも違いがあると感じました。

関東では買った物を求めてお店に興味を持ちますが、関西ではお金のことを優先的に考えて値段の方に興味を持ちます。
これは服などおしゃれな物に限らず食事なども興味を持つ方向が違ってきます。

よく大阪のおばちゃんが「もうちょい安くできんかなぁ？」とよく言いますね。
地域によって大切にする優先順位が違っていることも分かります

食文化編

1.マクドとマックの違い

ファーストフード店「マクドナルド」で関東と関西で略称が違うことは有名ですよね。

関東は「マック」、関西は「マクド」とそれぞれの地域で略称の違いがあります。
確かに「マック」は「ビックマック」や「マックシェイク」などの商品にマックが含まれており、「マクド」は「マクドナルド」をそのまま略称している感じな気がします。

でもなぜ地域別に略称が異なってしまったのか、はっきりとした理由がないんですよね…

私のエピソードですが、関東住んでる人に「 マクド行こう！」と誘った時に 「マクドって何？」って言われて「マックって言ってほしい」と言われ、私が上京して最初の驚きでした。
私の所属している東京事務所でもエピソードが話題になりました。

2. どん兵衛の味

食生活の中で関東と関西で大きく違うところはだしの文化だと思います。
皆さんが好みでもあるどん兵衛にもだしの違いがあります。

関東はかつおだしベースの濃口醬油のスープ、関西では昆布だしベースの薄口醬油で作られています。

実際に私も上京して関東のどん兵衛食べた時に「味濃いなぁ！」と驚いたことを覚えてます。
関西のだしでは飲み干せたものが、関東のだしの濃さで飲み干せなくて少しショック…

味の濃さに関して味噌汁も関東は赤味噌、関西は白味噌の違いなど、味の濃さの好みの違いが多くあり、歴史上でも大きく関係しています。

3. そばとうどん

関東ではそば、関西ではうどんがそれぞれ好まれるそうです。

町を歩いていても関東で個人経営のそば屋が多いイメージです。逆に関西はうどん屋が多いです。
関西では 駅そば等を除くそば屋があまりなくて、出石そばや出雲そばなどご当地物的な存在になります。

最近は 関東に チェーン店のうどん屋が進出していますが、それでもそば屋が多く、そばの文化の強さが分かります。

関東には「たぬきうどん」というのが存在しますが、関西には存在しません。
関西で「たぬき」はそばのことを指します。

コミュニケーション編

1.標準語の慣れなさ

関西人にとって標準語に慣れるのに苦労します。
仕事上慣れないといけないものですが、咄嗟に関西弁が出てしまうことが多々あります。

また、関西弁などの方言特有の言い方もあり通じないことも多々あります。
関東で関西弁話すと必ず「関西に住んでたのですか？」と話されます。
「そうですね。」と返して何故か珍しがられる流れが最近の定番になっています。

身内とか友達、職場内とかでは関西弁でも許されることもありますが、打ち合わせ等々では標準語を話せておく方がいいです。

最低でも使い分けとして、仕事上だけでも標準語で話せるようにしていけば苦労はしないと思います。
大事な場所で関西弁話すと周りから浮いてしまったりすることもあるので気を付けましょう。

2.関西弁の捉え方

関東人にとって関西弁の話し方や言葉がきついというイメージを持つ人が多いそうです。
これは実際に私が同僚に言われたことで、最初はどこがきついのか基準が分からず戸惑ってしまったことがあり、標準語に直すきっかけになったものです。

例えば、「あほ」という言葉。
関西では小馬鹿にする感じで軽いイメージだととらえます。
ですが、関東にとってはかなり屈辱的なとらえかたをします。

逆に「馬鹿」という言葉は関西人にとって屈辱的にとらえます。

難しいですが、把握しておかないと人間関係が崩れてしまうことがあります。

また、方言特有の語尾にも気を付けた方がいいですね。
関西弁で「○○やねん！」とか「○○せえや」とかなど普通なイメージがきつくとらわれる傾向もあります。
人にもよりますが、初対面から関西弁全開ではできるだけ話さない等々の対策とか考える必要もあるかもしれません。

3.エセ関西弁はすぐ怒る

女性とかには「関西弁話す女の子が可愛い…。」と憧れを持つ人もよく聞きます。
また、先程とは打って変わって関西弁が純粋に好きという人もいます。

ですが、エセ関西弁は関西人の堪忍袋がすぐ切れます。

関西弁で特徴的なのが「○○やねん」というイメージが多いと思いますが、文章によって使い方も異なります。

例えば、「今日横浜行ってきたやねん」と言ったとします。
特徴的な 「○○やねん」 と使ってますね…

ですが、関西人は 「「今日横浜行ってきたねん」 でええやん！」と「やねん」ではないことに思わずツッコんでしまいます。
関東人にとって「それは分からないよ…」と思う人も多いかと思いますが、関西人はついつい注意したくなる傾向でもあります。

柔らかく考えれば辞書にあるような言葉の使い方の違いにツッコんでいるんだなと思ってもらえれば幸いです…

最後に

今回私が印象的だった関西と関東の違いをご紹介しました。
地域によってギャップの違いもありますが、お互い分かり合える存在が1番いいのかなと思います。
他にも違い等々があるかもしれませんが臨機応変に生きていけたらいいのかなぁとも思います。

それではまた。

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はじめまして！
今年4月に入社した1年目の和希です！

私は小学校3年生から今まで12年間剣道をしていました。
友達に誘われて剣道を始めて、今では小学生の時にお世話になった道場で子どもに教えつつ、自分の鍛錬をしてました。

剣道の印象は人それぞれであり、かっこいいと思う人もいれば臭いのイメージの強い人もいます。

では、剣道の本当の魅力とはどういうところなのか。
今回は経験者が語る剣道の本当の魅力について紹介します

武士道

剣道には「相手を敬う」という所作や機会がたくさんあります。
柔道など他の武道でもありますが、剣道はその中でも重要視します。

スポーツで試合中に自分が活躍した時とか感極まってガッツポーズであったり「よっしゃー！」と喜びを現す姿を見ることが多いと思います。

ですが、剣道では試合中にコート内でガッツポーズなど喜びを現すことは反則になってしまいます。
なぜ喜ぶことが反則になってしまうのか。

その答えこそ「相手を敬う」ということなのです。
相手と試合できたことに感謝すること。
一本取ったからといって相手と試合してる間は喜びを表さず、礼で始まり礼で終わる。
残心という言葉がありますが、剣道はこのことを忘れずに敬意を払うことが魅力の1つです。

一瞬で決まる戦い

剣道を知らない人が試合を見ていると、いつ一本が決まったのか分からない。そういう人が多いと思います。
言い方を変えると剣道の一本は一瞬で決まるのです。

単純に自分もしくは相手の動きが速かったり声などの気迫で決まるのもありますが、一本が決まるまでには「機会」というものがあってこそ決まります。

剣道の機会とは具体的にどういう意味なのか。
機会というのは、打突までの攻めの駆け引きを表します。

画像で例えるとこの時に自分の攻めを活かして、相手とのせめぎ合いの中で一本に決めれるタイミングを図ることを「機会」といいます。
機会を誤れば返し打たれて相手に一本決められたり、油断していると相手に攻められたりします。
打った時のイメージが強いかと思いますが、実は選手にとっては攻めが一本に繋がることを鍛錬して学んでいるのです。

生涯スポーツである

剣道は生涯スポーツであることでも有名です。
生涯スポーツとは、生きている限りそのスポーツを続けられることを指します。
数多くのスポーツは引退する選手が多いのですが、剣道はお年寄りまで続けている人はたくさんいます。

先程機会について説明をしましたが、実際にやっている人は機会が全部分かるわけではありません。
これは日々勉強ではありますが答えはありません。
絶対にこの攻めをすれば勝てるというものはないので一本になったこと、一本にされたことに理由は無限通りにあって剣士は生涯機会を勉強するのです。

最後に

剣道は奥深い武道です。
相手に敬意を払うことや自分の鍛錬といった、自分を磨くことの奥深さを知ってもらえれば幸いです。
近年では大人から始める人も多く、剣士人口も多くなっている傾向もあります。

礼に始まり礼で終わる。
この伝統は一生続けてほしいですし、未来にも死んでほしくないと思います。

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