こんにちは！　デザイナーの池田です。
ネクストページに入社して今年で9年目。長い間デスクワークをしてきました。20代前半～半ばまでは肩こり・腰痛など無縁の生活してきたのですが…　ここ2年で何も生活スタイルが変わってないのに体が痛い！！！！！　特に右腰！！！！！！　と体が悲鳴を上げるようになりました。これもデスクワークの宿命…　とあきらめつつも、何といっても痛くて集中できないのが一番つらい。痛すぎて上司に泣きつく（？）など謎の行動を起こす始末です。

おそらく原因は運動不足！！　スポーツ苦手・運動音痴というのもあり体を動かす習慣がなかった私。動画で見るヨガ、瞑想、腹筋、バトミントン、ジム（神戸事務所の隣に市営の体育館があります）と手当たり次第やったもののすべて続かず。な～～～にも続かなかったです。悲しい。

そんな何も続かない私がギリギリ続けることができ、現在では日常生活であまり腰痛が気にならなくなるまで改善できた習慣3選をお送りします！　特に画期的なことをしてる訳でもなく、これから当たり前のことを羅列していきます。ギリギリ続けることができるものというのは些細なものです…。

1.整体・整骨院などに通う

さっそく人頼りです。ひとまずプロに話を聞く・施術をしてもらうのは第一歩。1回だとすぐ体が戻ってしまうので、2週間に1回は行くよう帰りに絶対予約を取るようにしてます。後で予約なんて行かなくなる！！

2.とにかく理由をつけて歩く

整骨院の先生にスポーツをしなくても、まず歩く・走るをやるだけでも改善されると聞き、ひとまず歩くか…と決意。「歩く」を目的に歩くとまあ続かない。つまらない。これはまずいと考え、とにかく歩いた先にご褒美がある状態にして歩くようにしてます。カフェに行ってお茶をする、美味しいと噂のカレー屋さんに行く、買い物に行く・・・　など（今回はダイエットを目的にしてないのでカロリー摂取は良しとします）。 退勤が早くできた日は一駅先まで歩いて帰るなどもしています。

3.ラジオ体操は侮れない！

歩き始めたものの、毎週時間がとれず困り果てます。歩く＋ご褒美あることで時間がかかることに気づきました。休日の半日がなくなるなんてことも。近場を歩くだけだと物足りず考えた結果、時間取れない日はラジオ体操だけでもやろう！　と考えました。 ネクストページでは毎日夕方にラジオ体操をする習慣があったのでひとまずやるか、となった訳です。第一と第二を続けてやるようにしてます。5～6分ほどで終わるのと、簡単に見えて体全体を動かすのでだいぶ効果を感じることができます！

4.体をひねる動きを1日どこかで取り入れる

個人的に改善の決定打となった習慣です！　YouTubeの動画など見ながらやっています。ずっと同じ姿勢でいることが多い中、腰回りを動かす・ひねるというのが筋肉をほぐしてくれてるのだと思います。

おすすめのYouTube動画です。ただ筋トレをするだけでなく音楽と共にダンス形式でするので飽きがこないです。
https://youtu.be/9UX7XUBMJnc?si=Io4sweLDIp4kMNvw
https://youtu.be/GfJlOoLGgOs?si=pugpmSwVbAaBiNJk

最後に

4つの習慣のおかげで腰の筋肉が固まることもなく、痛みもなく過ごせています！　まとめるとひとまず何秒でもいいから体を動かす！　というのが重要だと改めて思いました。 会社でも社員の健康づくりをサポートする体制があり、長く健康的に働けるように工夫してくれています。まず体のメンテナンスが必要とし、長くものづくりライフを送れるよう心身ともに健康に過ごしたいです！

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こんにちは。
かき氷イチゴ味の良さが今頃分かり始めたカンノです。
練乳かけると尚美味しいですね～！　

今回のブログテーマは、徳島県にある「大塚国際美術館」です！
最近色々とメディアでも取り上げられ話題になっていますね、
度々行きたいなと思っていましたが、最近タイミングあって行くことができました。

大塚国際美術館は、古代壁画から現代絵画まで西洋名画を原寸大で1000余点を展示している美術館です。
それもただの美術館ではないです。

そう、
すべて陶板！

名画を陶板で作成し、展示をしている世界初の陶板名画美術館なのです！　
陶板名画は2000年以上経ってもそのままの色と姿が残るとのこと、文化の保存としても貢献しているのだそうです。

そんな大塚国際美術館ですが、先程も書いた通り1000余点もあるので、
今回はポイントを絞ってご紹介しようと思います。

大塚国際美術館は徳島県鳴門市の鳴門公園内にあり、神戸から神戸淡路鳴門自動車道を降りてすぐの場所にあります。
私も神戸から自動車で行きました！　垂水方面から1時間半で到着できます。思ったより徳島近い！　
大阪からも美術館直通バスがあったりします。
※高速バスでも行けますが、その後路線バスを利用するため事前に時間確認をおすすめします。

ポイント1 ユニークな展示方法

建物が2～地下3階までと計5階建てで、入口が地下3階からとなっていました。
最初エスカレーターに乗って登って行くのですが、
このエスカレーターがとても長い！　(山の中を掘って建てられたそうです)
スケールが段違いです。
地下3階から古代・中世、階数が上がるごとに時代が現代に近づくという流れになっていました。
芸術がどういった流れで進んでいくのか、流行や時代の特徴が分かります。
フェルメールの「真珠の耳飾りの少女」やクレーの作品が同じ空間で見られるのってよくよく考えるとすごいですね～。

ポイント2　「陶板」を活かした空間づくり

展示作品全てが陶板でできているので、中々痛まない！　ということで、こちらの美術館では有名作品が屋外にあったり、床に設置していて普通の美術館ではできないことを最大限に活かした空間になっています。
中には部屋自体が展示品だったり(壁画とかですね)と、本物さながらの迫力が楽しめます。

ポイント3　じっくり見たい方でもさっと沢山見たい方でも

一般的な美術館よりも割とお高めな値段設定の大塚国際美術館。しかし！

　
その値段以上の満足感！　一日あっても足りない！

1000点以上もあるのでそんなに見切れない・・・　という方でも
パンフレットにモデルコースが記載されているので、じっくり見たい方でも
さっと沢山見たい方でも楽しめるはずです。
ちょっと疲れたな、お腹すいたなという時には
コースの途中にカフェがあるのでご飯を食べたりお茶を飲んだりすることができます。(もちろん鑑賞エリアでは飲食禁止です)

まとめ

半日ほど滞在しましたが満足感溢れる日でした！
家族でも 恋人でも 友達同士でも！　みんなで考察しながら楽しめる空間になっています。
ついでに徳島・淡路観光もいいですね。(帰りに淡路の玉ねぎラーメンを食しました)
是非これからの休日に行ってみてください～！

大塚国際美術館公式サイト

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こんにちは。
デザイナーの冠野です。

2年目になり、今までの自分を振り返って、まとめて、
全然健康を考えてなかったと反省して、毎朝ヨーグルト食べるよう心掛けてます。

今年のGWは最大10連休ありましたね！　
私は10連休の半分を実家で過ごし、ひたすらごろごろしてました。

天気もいいしどこか遊びに行きたいな～と思い、せっかくなので地元・広島県尾道市にまつわることをしたい！　ということで、　

尾道の「七佛(しちぶつ)めぐり」をしました！　

「七佛めぐり」とはなんぞや？　と言いますと
尾道市は”寺の町”と言われるほど神社仏閣が多く、その内の7つの寺が宗派を超えて繋がったものが「七佛めぐり」です。
7つ全て巡って祈願すれば叶うと言われています。

尾道の住人は小学校の遠足などでお寺巡りをしたり、遊びに行ったり(今思うと罰当たりそう)するほど身近なものです。

• 広島県尾道市（しまなみ）の観光情報　「七佛めぐり」コース

さっそく七佛めぐりスタート！　

今回のコース順路

1. 持光寺
2. 天寧寺
3. 千光寺
4. 大山寺
5. 西國寺
6. 浄土寺
7. 海龍寺

持光寺

記念すべき一山は「持光寺」です。
石で作られた鳥居が特徴のお寺です。
どっしりしてて静の強さを感じます。
何百階階段を上って辿り着く場所にあるので景色も◎です。

ここでは”にぎり仏”が有名で、手のひらサイズの粘土をこねて仏様の形にしたりお顔を書いて、左手でギュッと握りながら願いことをかけると叶うとされています。
気軽に体験することができて、お寺で焼いて乾燥して郵送してもらえます(小さい頃体験して実家に何体か飾ってます。懐かしい … 　)。

• 持光寺「にぎり仏体験」

天寧寺

市の紹介の大定番で使われる三重塔があるお寺です。
三重塔と本尊が離れた場所にあるので道間違いに注意です。(三重塔がより山側にあります)
季節が合えばきれいな牡丹が見れるお寺でもあります。

そして、526体の五百羅漢がズラッと並んでおり見応え抜群です！　
五百羅漢がある建物に入って、その日は夏日で暑い日でしたが少しひんやりしてて何かしらの力を感じました。
どれか一体自分に似たお顔があると言われているので、お参りされる際探してみてください。

千光寺

尾道は「坂の町」とも言われてるのですが、その坂の上の上にあるお寺です。
街から登山感覚で行くのもよし、ちょっとしんどいなと思ったらロープウェイ乗るのもよしです。(行きと帰りで使い分けるのもありかも)
お寺から見る景色は絶景です。

ここには「ポンポン岩(鼓岩とも言われてます)」という岩があり、へこんでるところを叩くとポンポンとなります。
違う所を叩くと普通の岩ですが、その箇所だけ空洞のような音がします。不思議岩！　
高所恐怖症の人は若干怖いかもです。(柵とがなく自然そのままで置かれてるので)

近くに尾道市立美術館があるので参拝した足で行けます。
その日は北欧のデザイナー・リサラーソンの展示がされてたので、ちゃっかり見てきました。
下山する道周辺に猫に関するもの・店が多くあり、本物の猫さんもたくさんいるので猫好きにはたまらないルートです。

大山寺

千光寺から下山して東に向かうと「大山寺」があります。
受験の神様が祀られている「御袖天満宮」(映画「転校生」のロケ地の一つ)と隣接してます。
境内には尾道が舞台だった某朝ドラで使われた梵鐘もありますので是非。
※鐘を突きたい人はお寺の方にお申し出てください。

西國寺

大山寺からの近道を辿ると「西國寺」に着くことができます。
大きなわらじが飾られてる仁王門があり、格子の中には阿吽の像が鎮座しています。
個人的な話ですが、高校が近く卒業写真をここで撮りました。なつかしい…　。 そのように地元民とお寺が密着して繋がってるもの尾道のいいところです。

浄土寺

きれいな朱色が特徴的なお寺です。(境内一帯が国指定文化財！　)
教科書でおなじみの聖徳太子の創建と伝えられてます。

この寺は何といってもハトがたくさんいる！　
その場で鳩用の餌を買って直接あげることができます。
残念ながら私が行った時は売り場が閉まってました… 　早めに行ったほうがよさそうです。

海龍寺

最後は「海龍寺」です！　浄土寺のすぐ隣にあります。
江戸時代の人形浄瑠璃家「文楽」「竹本弥太夫」の墓があり、「お経の塚」に触れると技芸が上達すると言われてます。

近くに昔僧侶の修行で使われたとされる、浄土寺山の「鎖岩」という岩があります。
名前の通り岩を鎖で登るというものです。
小学校の遠足で体験したことがありハードだった記憶があります。(3難易度が段階あって、チキンな性格もあり1段階でやめました)
めちゃデンジャラスですが、登りきった時に見る景色が絶景です。
観光客でもできますので是非挑戦してみてください。

ゴール！　かかった時間は3時間半でした。
この「七佛めぐり」は朱印帳や”お守りブレス念珠”集めをすることができます。

• 尾道七佛めぐり公式ホームページ

「七佛めぐり」を(元)地元民として巡りましたが、新しい発見があったり今までの思い出にしみじみしたり、とても有意義な時間を過ごせました。
このブログを見てくださった方が、もし尾道に旅行などで足を運んでいただいた際に、この記録が役に立てばとても嬉しいです～！　

The post 尾道出身者が「七佛めぐり」を改めてやってみた。 first appeared on ネクストページライフ.