この記事は、2023年1月31日（火）に投稿した「“ぬいぐるみ”と楽しく寝よう！」の第2弾です！
下記は、前回のブログに記載した導入の文です！

私は小学校1年生のときにキャラクター「リラックマ」と出会い、お家にリラックマがたくさん住んでいます！

私がお家にいるときは、起きているときも寝ているときも、もこもこ・ふわふわのリラックマ（通称「くま」）とだいたい一緒にいます。
今回のブログでは、「寝ているとき」のお話をします。

前回と同様に睡眠の効果に触れながら、前回は紹介していない、リラックマとの好きな寝方を2種類、紹介します！
見出しのところの番号は、前回のブログで紹介した①②③の続きとして、④⑤とします！

④目の上にくま

リラックマのお腹を、目元に掛けるように顔に乗せます。
なぜお腹なのかというと、リラックマの背中にはチャックがあり、そのチャックが目に入ることを防ぐためです。
リラックマが自分の顔の上にいるということが、とても面白くて楽しくなります。
視界が暗くなり、また、気持ちよい重さが目元にかかることで、眠りにつきやすいと感じます。
楽しい気分のまますぐに寝られて、とても嬉しいです！

EC事業などを行っている株式会社MONOCOによると、「光を遮るだけでなく、安らぎを感じながら入眠する気持ちよさはやみつきに」なることがあるようです。¹
そうであれば、”ぬいぐるみ”を目元に乗せて寝ることが、やみつきになるかもしれませんね！

⑤首の上にくま

首に、リラックマの頭と腕が触れるように、リラックマを乗せます。
背中の面が首に触れると、首への圧迫感が強いと感じるため、首に触れる面積を少なくします。
リラックマの頭と腕は、気持ちよいと感じられる部分です。
リラックマの顔が、私の顔のほうに少しかたむくため、顔が見えて嬉しいです。

作業療法士である菅原洋平氏によると、首を温めることは、「副交感神経の働きをサポート」できるそうです。²
“ぬいぐるみ”によって首を温められているのであれば、眠りやすい状態を作りやすいのかもしれません！

また、菅原氏は、「ぐっすり深く眠るには、からだの熱を放熱しやすい状態をつくることが大切」であり、「首元に隙間が空いていなければ、汗をかいて放熱しても、その熱は逃げなくなってしま」うとも説明しています。
そのため、”ぬいぐるみ”が首を圧迫することなく、適度に首に触れていることで、
からだの熱を放熱しやすくなり、ぐっすり深く眠れる可能性が考えられます！

ぜひ、ご自身にとって楽しく寝られる方法を探してみましょう！！

脚注

1. MONOCO (2023). ハグされた時の安心感を「スリープマスク」で 目の上に乗せるだけ、穏やかな“重み”で夢の世界へ　https://monoco.jp/brand/nodpod/　(2024年4月21日取得). ︎
2. 菅原洋平 (2018). 毎日を充実させる睡眠の法則23　https://www.wacoal.jp/pw/suyasuya/201801/post-23.html　(2024年4月21日取得). ︎

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私は小学校1年生のときにキャラクター「リラックマ」と出会い、お家にリラックマがたくさん住んでいます！

私がお家にいるときは、起きているときも寝ているときも、もこもこ・ふわふわのリラックマ（通称「くま」）とだいたい一緒にいます。
今回のブログでは、「寝ているとき」のお話をします。
睡眠の効果に触れながら、リラックマとの好きな寝方を3種類、紹介します！

①顔の下にくま

胸元～お腹にかけてリラックマを乗せます。
時々、リラックマに手を添えることもあります。
適度な重みが体にかかり、安心感を覚えます。

“ぬいぐるみ”を抱いて寝ることに関連して、テディベアに携わる会社「Petit Loup（プティルウ）」さんでは、「柔らかくて肌さわりの良い物をそばに置いて寝ると、心がやすらぎリラックスした状態で睡眠に入ることが出来る」と説明されています。¹
触らないとしてもそばにいるだけで、心をやすらげられるようですね！

②お布団の中にくま

小さめのリラックマを、お布団の中にたくさん入れます。
例えるならば、お風呂の湯船の中になにかを入れて、ゆず風呂や泡風呂を作り上げるようなものです。
この場合は、「くま布団」です。
自分の腕、お腹、足などの色々なところにくまが乗っていて、楽しくなります。

Petit Loupさんによると、人間には「かわいいぬいぐるみを赤ちゃんのような存在と本能的に感知し、オキシトシンという幸せホルモンが分泌されるという説」があるそうです。²
たくさんの”ぬいぐるみ”と一緒にいることで、幸せな気持ちがたくさんになるかもしれませんね！

③頭の下にくま

この場合、枕は使いません。
小さめのリラックマを、枕元にたくさん並べます。
そして、あるリラックマの上、もしくは、リラックマとリラックマの間に頭を乗せて寝ます。
もこもこが頭～首に伝わって、楽しくなります。

Webメディアの「ジモコロ」さんがオーダーまくらのお店「ピロースタンド目黒店」さんでお聞きされたことによると、高さが「高すぎる枕は、顎が落ちていびきの原因になったり、逆に顎が上がりすぎて寝苦しかったり」するようです。³
顎が下がりすぎたり、上がりすぎたりしない姿勢なのであれば、”ぬいぐるみ”によって、快適に寝られる頭の高さを保つことができるかもしれません！

ぜひ、ご自身にとって楽しく寝られる方法を探してみましょう！！

脚注

1. Petit Loup (2021). 触れるだけでも効果あり！ぬいぐるみの癒やしの効果　https://www.ptl.co.jp/contents/plush-toy-healing/　(2023年1月29日取得). ︎
2. Petit Loup (2022). 【癒し】抱きぐるみのすすめ。ぬいぐるみと眠るとどんないいことがあるの？【精神安定】　https://www.ptl.co.jp/contents/goodsleep/　(2023年1月29日取得). ︎
3. ジモコロ (2019). 私たちは枕のことを何も知らない ～オーダーメイド枕を作ってみた～　https://www.e-aidem.com/ch/jimocoro/entry/makkin03/　(2023年1月29日取得). ︎

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