私は小学校1年生のときにキャラクター「リラックマ」と出会い、お家にリラックマがたくさん住んでいます！

私がお家にいるときは、起きているときも寝ているときも、もこもこ・ふわふわのリラックマ（通称「くま」）とだいたい一緒にいます。
今回のブログでは、「寝ているとき」のお話をします。
睡眠の効果に触れながら、リラックマとの好きな寝方を3種類、紹介します！

①顔の下にくま

胸元～お腹にかけてリラックマを乗せます。
時々、リラックマに手を添えることもあります。
適度な重みが体にかかり、安心感を覚えます。

“ぬいぐるみ”を抱いて寝ることに関連して、テディベアに携わる会社「Petit Loup（プティルウ）」さんでは、「柔らかくて肌さわりの良い物をそばに置いて寝ると、心がやすらぎリラックスした状態で睡眠に入ることが出来る」と説明されています。¹
触らないとしてもそばにいるだけで、心をやすらげられるようですね！

②お布団の中にくま

小さめのリラックマを、お布団の中にたくさん入れます。
例えるならば、お風呂の湯船の中になにかを入れて、ゆず風呂や泡風呂を作り上げるようなものです。
この場合は、「くま布団」です。
自分の腕、お腹、足などの色々なところにくまが乗っていて、楽しくなります。

Petit Loupさんによると、人間には「かわいいぬいぐるみを赤ちゃんのような存在と本能的に感知し、オキシトシンという幸せホルモンが分泌されるという説」があるそうです。²
たくさんの”ぬいぐるみ”と一緒にいることで、幸せな気持ちがたくさんになるかもしれませんね！

③頭の下にくま

この場合、枕は使いません。
小さめのリラックマを、枕元にたくさん並べます。
そして、あるリラックマの上、もしくは、リラックマとリラックマの間に頭を乗せて寝ます。
もこもこが頭～首に伝わって、楽しくなります。

Webメディアの「ジモコロ」さんがオーダーまくらのお店「ピロースタンド目黒店」さんでお聞きされたことによると、高さが「高すぎる枕は、顎が落ちていびきの原因になったり、逆に顎が上がりすぎて寝苦しかったり」するようです。³
顎が下がりすぎたり、上がりすぎたりしない姿勢なのであれば、”ぬいぐるみ”によって、快適に寝られる頭の高さを保つことができるかもしれません！

ぜひ、ご自身にとって楽しく寝られる方法を探してみましょう！！

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脚注

1. Petit Loup (2021). 触れるだけでも効果あり！ぬいぐるみの癒やしの効果　https://www.ptl.co.jp/contents/plush-toy-healing/　(2023年1月29日取得). ↩︎
2. Petit Loup (2022). 【癒し】抱きぐるみのすすめ。ぬいぐるみと眠るとどんないいことがあるの？【精神安定】　https://www.ptl.co.jp/contents/goodsleep/　(2023年1月29日取得). ↩︎
3. ジモコロ (2019). 私たちは枕のことを何も知らない ～オーダーメイド枕を作ってみた～　https://www.e-aidem.com/ch/jimocoro/entry/makkin03/　(2023年1月29日取得). ↩︎